yoga tại nhà – 5 lời khuyên để tận dụng tối đa các buổi tập yoga của bạn
01/11/2018, được xuất bản bởi Alanic Global
Hàng triệu người phương pháp yoga tại nhà hàng ngày. Được khen ngợi như vậy, vấn đề là phần lớn trong số họ ngừng làm việc để tạo ra những phiên tốt nhất của họ.
Và có lẽ đó là một lý do rất lớn tại sao nó luôn được đề xuất hướng đến các lớp yoga cũng như phương pháp dưới sự hướng dẫn của các huấn luyện viên có trình độ thay vì chỉ dựa vào tư thế DIY.
Nhưng một lần nữa, chúng tôi hiểu rằng thói quen chặt chẽ cũng như các nghĩa vụ khác của bạn khiến bạn ít thời gian rảnh rỗi để thở, chứ đừng nói đến việc đi đến các lớp yoga 45 phút hàng ngày.
Đối với rất nhiều yoga hostic cũng như gia đình như thế này, ngay đây là 5 lời khuyên chiến thắng để có được kết quả tốt nhất từ thậm chí một chút yoga trong 20 phút
1. Lắng nghe bản thân cũng như cơ thể của bạn
Don lồng mù quáng tuân thủ tất cả các mẹo cũng như tư thế mà không hiểu chính xác cách thức mà nó sẽ hỗ trợ bạn. Vì bạn hiểu bản thân tốt hơn, hãy ứng biến hiện tại khác nhau để đáp ứng nhu cầu cụ thể của bạn.
Hiểu sự hạn chế của cơ thể bạn. Thực hiện các tư thế khó chịu, tuy nhiên có lợi, hoặc tiếp tục trong nhiều giờ có thể gây ra nhiều thiệt hại hơn tốt.
2. Tát chính mình trong trang phục yoga hoàn hảo
Đây là một trong những phương pháp chắc chắn nhất để tăng cường hiệu suất chung của bạn trong các cuộc tấn công trong các loại yoga chất lượng cao cao. Sử dụng tốt hơn nhiều bổ sung tính linh hoạt của bạn; Đảm bảo bạn có thể thông gió tốt; Hãy đổ mồ hôi cho bạn. Khi bạn cảm thấy thoải mái, thư giãn, làm nổi bật hiệu suất của bạn, trở nên dễ dàng. Ngày nay, các thương hiệu trang phục thể dục hàng đầu đang cung cấp nhiều loại áo yoga, quần legging, áo phông, áo phông cũng như nhiều thứ có chất lượng hàng đầu. cũng như phần tốt nhất? Họ cực kỳ phải chăng.
3. Tránh xa tất cả các phiền nhiễu
Ngay cả khi bạn đã tổ chức một buổi tập yoga 10 phút, hãy nghiêm túc về nó cũng như ngăn chặn tất cả các phiền nhiễu. Trước hết, hãy giữ điện thoại của bạn đi. Hãy chắc chắn rằng bạn một mình trong phòng, cửa cũng như cửa sổ được đóng lại, cũng như không có tiếng ồn xung quanh. Sáng sớm rất có thể là thời điểm tốt nhất để tập yoga khi mọi thứ yên tĩnh hơn nhiều như bạn ngâm mình trong không khí.
4. Giữ cho mình ngậm nước
Giữ cho mình được dưỡng ẩm là điều quan trọng nhất. Vì vậy, ít nhất một giờ trước buổi tập yoga của bạn, hãy uống đủ nước cũng như cung cấp cho cơ thể bạn thời gian để tham gia; Mặc dù vậy, don lồng quá. Ngăn ngừa uống quá mức trước khi phiên bắt đầu. Ngay sau khi bạn hoàn thành, uống nước khi cần thiết. Ngăn chặn nước tăng lực!
5. Hương vị mọi thứ với tư thế mới
Nếu bạn làm điều gì đó vượt quá, bạn sẽ bị mệt mỏi với nó. Giống như tập luyện của Trung tâm Thể hình, các buổi tập yoga đôi khi có thể cảm thấy như một nỗi đau. Thêm vào đó, cũng sẽ có một thời gian khi những tư thế thường lệ đó sẽ ngừng có hiệu quả, miễn là bạn hiện đang sử dụng cho họ. Vì vậy, hương vị mọi thứ lên mỗi khi trong một thời gian. Thêm tư thế mới, thử nghiệm, cũng như kiên trì thúc đẩy bản thân. Tuy nhiên, don cũng được mang đi xa. Lắng nghe cơ thể của bạn, như đã đề cập trong #1.
Đây là 5 lời khuyên đơn giản cũng như thực tế cho tất cả các yoga ở nhà để làm cho các buổi tập yoga ngắn hiệu quả hơn nhiều (và thú vị, vâng).
Tags:
Quần yoga tùy chỉnh
Quần áo yoga thời trang
Quần áo thể dục
Nhà sản xuất hàng may mặc tập thể dục
Trang phục tập thể dục
Quần áo yoga bán buôn
Trang phục yoga
Áo yoga
Quần áo yoga
Nhà sản xuất hàng may mặc yoga
0 0 phiếu bầu
Đánh giá bài viết
Đăng nhập
Nhãn mác
{} [+]
Tên*
E-mail*
URL trang web
Nhãn mác
{} [+]
Tên*
E-mail*
URL trang web
0 bình luận
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả các ý kiến
